1) Caminar agachandose con pesas
2) Subir con peso en la espalda
3) Girar rodillas sentado, levantando peso con los pies
4) Sentadillas en esa posición
5) Con peso en la espalda, ir separando los pies poco a poco y juntandolos de nuevo
6) Tumbado con una cuerda o similar estirar los pies hacia afuera
7) En la pared, deslizarse con una pelota o balon de playa
8) Subir peso desde el suelo con los brazos estirados
9) Colgado, doblar las piernas hacia arriba
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