1) Inclinado, subir y bajar mancuernas hacia los dorsales
2) Dominadas con la palma hacia delante, y separación grande
3) Subir barra mancuernas a la altura del pecho
4) Dominadas con la palma hacia detras con separación media
5) Dominadas con la barra en la nuca, si teneis ese tipo de barra, perfecto, sino, pues con la recta
6) Hacer ese movimiento con las mancuernas, llevarlas al frente y traerlas
7) Con una rodilla apoyada, subir y bajar mancuernas, espalda recta
8) Agachado, hacer apertura de 90º
9) Flexiones
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