- PECTORALES -

1) Abrimos 90º ambas pesas a la vez

2) Es igual que el 1, apertura pero estando inclinados

3) Este ejercicio podéis hacerlo levantando verticalmente las pesas sin variar la separación, y juntándolas arriba del todo

4) Este no lo he probado pero lo he visto y ahí lo dejo xD

5) Si tenéis barra, con la barra, y sino, juntáis las mancuernas y hacéis los 180º

6)  Subimos y bajamos verticalmentecon inclinación 

7) Con una mancuerna subir y bajar

8) Subir y bajar con una barra o 2 mancuernas juntas estando horizontal 

9) Flexiones

Vídeo

=> http://www.taringa.net/posts/hazlo-tu-mismo/11981623/Ejercicios-pectorales-en-casa-en-20-min.html

=>http://www.youtube.com/watch?v=sMsUGU0Bdzs